A Saúde Mental num mundo desigual
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"A Saúde Mental num mundo desigual"
No âmbito dos DAC e da(s) Semana(s) da Saúde Mental, este ano com o tema “A Saúde Mental num mundo desigual”, as turmas F e G do 10.º ano participaram na sessão Saúde Mental e Ansiedade, dinamizada pela psicóloga Nadir Louro Carita, com o objetivo de conhecer alguns truques para prevenir ou controlar estados de ansiedade.
Após um breve enquadramento sobre ansiedade académica e a importância de assumirmos o papel de cuidadores da nossa saúde mental, por exemplo, com a adoção de padrões de sono adequados ou de um estilo de vida ativo, seguiu-se a prática de atividades de relaxamento por respiração.
Na sessão seguinte...
a 04 de novembro, continuámos o treino de relaxamento por respiração e tivemos uma amostra dos relaxamentos guiada e de contração muscular.
A ansiedade movimenta-se no terreno da dúvida, na preocupação antecipada em relação ao futuro. E se eu não consigo? Aqui falámos sucintamente das estratégias cognitivas e da importância de estabelecer um plano de estudo, de controlar estímulos distratores e/ou de converter pensamentos preocupantes.
Se o tema Ansiedade (académica, generalizada ou específica) te é familiar e queres aprender a relaxar (por respiração, contração muscular ou imagética) envia, ou pede ao teu Diretor de Turma para enviar, email para Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.e vamos combater a sintomatologia ansiógena individualmente ou na turma.